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40歲粉領族肩頸痠痛，原以為是脖子長骨刺，接受俗稱「拉脖子」的頸椎牽引治療，卻沒見效。醫師檢查發現，她臺中市霧峰區情趣按摩是筋膜和肌肉發炎，非骨刺引起疼痛，追問才知，她因年關將近拚年終加班，在電腦前連坐2到3小時。

專家建議，工作每50分鐘就應休息10分鐘，另應打造聰明辦公室，有正確的桌椅、電腦螢幕及電話擺設等，有降低疲勞負擔效果。

振興醫院復健科主治醫師陳建成指出，近日門診發現「過度使用症候群」上班族約增二成，男女都有，主訴是「這裡痠、那裡痛」，分析原因多和工作太久有關，甚至有人加班做不完，帶回家熬夜繼續弄。但只要一個動作重複太多太久，累積性疲勞就會使骨骼肌肉系統發炎。

開業物理治療所院長陳子敬表示，許多白領試過醫師或治療師提供的方法舒緩痠痛，仍覺得渾身不適，除了坐姿之外，辦公室的擺設正不正確，也是重要因素。例如電腦螢幕位置太低易壓迫頸椎，或歪著身體不正視螢幕，軀幹二邊肌肉張力不對稱易緊繃痠痛，嚴重成脊椎側彎。

辦公桌文件擺放，則建議放在以雙手畫出去的半圓形內，不讓身體在拿取時產生「扭轉」或「往前」。

另右撇子民眾若常需聽電話，建議將電話放左邊，若常撥電話，則建議放右邊，最好能裝藍牙無線麥克風，降低雙手工作量。

座椅的選擇，陳子敬建議選椅背不超過肩胛骨，最好有扶手，不會因雙手懸空久而疲累，椅子本身高度應可讓髖關節及膝關節呈現90度。但許多主管習慣坐高椅背座椅，他笑說，「那只適合用來罵人，不適合用來工作。」

陳建成提醒，有時人體工學沒錯、坐姿也正確，但動作重複持續太久就是過度使用，建議上班族每50分鐘起身舒展，順便上廁所喝水，若怕忘記，可用電腦或手機設定時間。陳子敬說，若辦公場合不適合站起身，至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下運動，或做反向減壓運動也行。

若實在痠痛到不行，陳建成建議民眾在患處熱敷或按摩，也可利用痠痛貼布應急，還持續不舒服應及早就醫檢查。陳子敬說，多運動強化身體肌肉，肌力夠強，愈能支撐工作消耗的體力，更能帶動血液循環。

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工商時報【陳碧芬╱台北報導】

12月是各機構公布對明年景氣展望的高峰期，本周有台灣綜合經濟研究院、星展銀行經濟研究部門登場，前者因已連續兩年預估台灣GDP無法「保一」，亦是第一家經濟研究機構該值今年必定1％，後者則是去年第三季獨排眾議、正確判斷央行會啟動降息，兩家機構此次的最新看法值得場參考。

台綜院「2017年台灣及主要國家經濟展望研討會」將於15日下午舉行，並與財團法人現代財經基金會等合辦，由台綜院長吳再益主講；星展銀行經濟研究部門的「2017年台灣展望」，規畫由位於新加坡的星展集團經濟學家馬鐵英主講，採用現在最流行的線上直播方式，方便台灣和新加坡兩地直通。

台綜院此次經濟展望，重點在公布2017年台灣GDP年增率的數字，亦將重新修正今年台灣GDP年增率預估值，前次估測值是今年6月的0.92％。

星展銀行則是在8月間公布台灣今年經濟成長為0.臺南市鹽水區美女交友7％，主要是受到去年以來的出口衰退所導致，全球前景十分不確定。

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